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Dietas/Nutrición

Claves en la alimentación infantil

  • Hasta los 6 meses (más o menos) al bebé solo le hace falta tomar leche materna o bien, preparados para lactantes.
  • Los nuevos alimentos se introducen poco a poco. De uno en uno y en pequeña cantidad. Pueden ser de la comida normal de la familia.
  • Los nuevos alimentos “complementan” a la leche materna (o al preparado para lactantes). La leche es esencial en el primer año de vida.
  • Es bueno fomentar que el bebé aprenda habilidades. Darle de comer con cuchara y vaso. Dejar que él manipule los alimentos. Estimular a que mastique.
  • Cuando el bebé indica que está saciado, no hay que insistir en que tome más cantidad.

¿Qué puedo hacer para alimentar bien a mis hijos?

  • Darles un buen desayuno con:
    • Lácteo (leche, yogur, queso)
    • Cereales (pan, galletas, otros cereales)
    • Fruta (entera o en zumo)
  • La cena debería ser más ligera que la comida, evitando la repetición de alimentos
  • Conviene hacer 4-5 comidas al día y no picar entre comidas

¿Cómo educar a mis hijos para que coman bien?

  • Anímeles a participar en la compra y la preparación de los alimentos
  • No utilice la comida como premio o castigo
  • Aproveche el tiempo de las comidas para promocionar los hábitos saludables y las relaciones afectivas
  • Coma en familia, sin televisor

¿Qué puedo hacer para promover un estilo de vida saludable?

  • Vaya andando al colegio, juegue con sus hijos en el parque, practique deporte con ellos, suba escaleras a pie...
  • Anímeles a reducir la actividad sedentaría: tiempo delante del televisor, ordenador...

Pirámide de alimentos